ile kalori

bedziesz tak jadł albo poprostu skopiowałeś to skądś ?? wrzuc diete w kalulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby było wiadomo ile kalori chcesz spożywac

i dalej nie wiem ile kalori zjadasz , nie robisz tego co ci wyzej pisałem

A ile kalori dzienie?? Napewno jesz to co masz pod reka

aras a ile kalori powinienem dostarczac na moja wage i co jesc zeby je dostarczyc z moim czasem na jedzenie

odpowie ktos ile kalori moge czerpać z tłuszczy ?

ile kalori aktualnie jesz?

http://imageshack.us/photo/my-images/267/66139866.png/ to jak mi tyle wychodze to powininen spozywac ile kalori? 3 czy 4 tysiace?

A o co chodzi ? po kiego sie wypowiadasz w temacie nie wiedząc co sie tu dzieje? :)) co do masy autora, nie jest ważne aż tak ile kalori się je, ja tego nie przestrzegam ważne byś jadł odpoednią podaż białka, węgli i tłuszczy, 2.5g białka 5-6 wegli 1 tłuszcze i powinno być wszystko git

Witaj , Nie biegać a trenować siłowo . Trening FBW + odpowiednia dieta . Możesz jeszcze dorzucić trening interwałowy . Pozdrawiam A ile kalori musiałaby miec ta odpowiednia dieta? bilans dodatni, ujemny?

Jest tlusto i 95 w pasie to redukuj a nie w mase sie baw bo to nie meta Cie zalewala. Co z dieta?ile kalori i jaki rozklad makro? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-06 13:52:30

oki dzieki mrow007. A ile kalori wiecej musze sobie wrzucic? Tylko wtedy gdy biegam, czy ogolnie dorzucic?

do tego 1 drops to jeden kilogram wagi mniej, oblicz tez ile kalori spalisz podczas tanczenia

Czytalem troche tego ale niebardzoe wiem jak sie do tago zabrac. Wiem ze najbierw trzeba sie dowiedziec ile kalori musze jesc dziennie,a potem przy pomocy tablicy kalorycznej ulozyc diete na 6 posilków dziennie. Ale jak to sie liczy? Mam uzyc tego programu?

Czego wałem cos nie tak ? ... a co do diety to wlasnie nie wiem jaką i ile kalori w ciągu dnia powinienem wchłonąć.

[...] tak +1000kcal okolo moze troche wiecej i w normalnej sytuacji obciolbym wegle ale na T3 nie jest to chyba dobre rozwiazanie?moze carb cycling?tu mam prawdziwy dylemat ile kalori odjac i jak rozlozyc BWT. jak ktos mialby ciekawe opracowania na temat dieta+T3 to niech rzuci linkiem:) bf aktualnie z 15-17% troche duzo jak na t3 ale poki enan [...]

Dobra dieta, uzyj kalkulatora żeby wiedzieć ile kalori przyjmować, możesz zastosowac gainera lub białko w celu uzupełnienia

Kanapki do zastąpienia porządnym posiłkiem. Musli jak sam zrobisz z owsianych , orzechów itp to ok. Poza tym warto dorzucać do diety tluste ryby, jeść różne miesa nie tylko pierś i koniecznie dodać warzyw (chyba że jesz a nei wpisałeś). Podaj obliczenia BTW i ile kalori Ci z tego wychodzi.

zacznij od odżywiania bo tak to nei wiesz ile kalori spozywasz i jaki podział btw masz. Sam spalacz nic nie da.

hehe, do szkoly wychodzi Ci wtedy ile kalori to jest 30% czyli dzielisz na 9 i wtedy masz gramy

napisałbyśmi chociaż ile kalori dzinnie spożywac, zeby nie przesadzic (zeby poszło w mięśnie)